오이 효능, 늙은오이효능, 오이 칼로리는?

오이 효능, 늙은오이효능, 오이 칼로리는?

안녕하세요, 뉴스와처입니다. 요즘 날씨 무척 더우시죠? 작년보다는 비도 좀 오는 것 같은데 뭐라도 먹고 기력을 회복해야 할 것 같습니다.

새로 다니는 회사에는 텃밭이 있는데 사장님이 여러가지 작물을 심었는데 그 중 하나가 바로 오이.

여름 대표 보양 채소로 오이 효능은 무엇이 있는지 오이 칼로리는 얼마인지 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

등산을 할 때 제가 꼭 챙겨다니는 것 중 하나가 바로 오이입니다. 덥고 목이 마를 때 오이를 먹으면 식감도 아삭하고 수분이 풍부하기 때문에 갈증해소에 정말 좋죠.

오이 효능, 늙은오이효능, 오이 칼로리

오이는 박과의 채소로서 95% 이상이 수분으로 이뤄졌고 약 30개를 먹어야 쌀밥 한 공기와 맞먹을 정도로 오이 칼로리는 매우 낮은 대표적인 여름 채소입니다.

오이 효능과 늙은오이효능

오이는 하체 부종, 만성적인 부기가 있는 분들에게 좋은데 부종은 체내의 체액, 수분이 축적이 되어서 붓는 것을 의미합니다. 오이에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 부종의 원인이 되는 나트륨 배출을 도와 증상을 개선해주며 고혈압에 도움이 됩니다.

그리고 오이에 함유된 플라보노이드 성분인 시소퀘르시트린의 경우 이뇨작용을 도와주기 때문에 부종 증상을 개선하는데 효능이 좋다고 알려져 있죠.

그러나 부종의 경우 중요 장기의 기능 저하 때문에 올 수 있어서 일단 전문의와 상담을 통해서 기능 저하가 없는지 확인을 하고 섭취하는 것이 좋습니다.

오이 칼로리

오이 칼로리는 100g에 9kal로 매우 낮죠.

앞서 이야기를 했지만 30개정도 먹어야 쌀밥 한 그릇과 비슷한 수준. 그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 적합한 채소라고 할 수 있습니다.

오이는 생식을 해도 좋고 샐러드, 조림, 볶음 등에 사용하고 절임해서 피클류나 김치류에 사용하기도 합니다.

그리고 늙은오이효능이라고 해서 별 다른 건 없습니다.

아 그리고 마지막으로 한 가지 더 이야기를 드리자면 오이를 섭취할 때 식감이 싫어서 오이 껍질을 벗겨서 드시는 분이 있습니다. 하지만 오이 껍질에는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 예방에 좋고 실리카라고 하는 이산화규소 성분은 미네랄과 비타민의 흡수를 도와주기 때문에 오이를 먹을 땐 굵은 소금으로 비벼 깨끗이 한 뒤 껍질도 같이 먹는 것이 좋습니다.

오늘 오이 효능과 오이 칼로리에 대해서 간략하게 알아보았는데 좋다고해서 많이 드시면 좋지 않은데 그 이유는 오이가 풍부한 수분과 섬유질로 배변 활동에 도움을 주며 유산균의 증싱을 활발하게 해주어 장에 좋지만 찬 성분 때문에 설사를 유발할 수 있으니 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

더운 여름 오이 하나로 기력을 조금이라도 차려보길 바래요.

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